Wenn Sie effizient und korrekt abnehmen möchten, müssen Sie auf jeden Fall einige wichtige Regeln kennen. In diesem Material werden wir Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können, ohne den Körper zu schädigen, anstrengende Ernährung und tägliches Training.
Regeln für den Abnehmen
Regel Nummer eins - Begrenzen Sie die Salzmenge. Es ist Salz, das die Flüssigkeit im Körper verzögert, und dies führt wiederum zum Auftreten von Ödemen. Nicht alle zusätzlichen Pfund sind Fettablagerungen, viele von ihnen schwollen, was einfach durch die Aufgabe von zu salzigen Produkten vermieden werden kann.
Die zweite Regel - So viel wie möglich mit gewöhnlichem Wasser ohne Gas trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper in gutem Zustand zu halten, schnell Ödeme loszuwerden und den Hautzustand zu verbessern. Wasser hilft auch, die Verdauung zu stabilisieren und den Körper während intensiver körperlicher Anstrengung vor Dehydration zu schützen.
Die dritte Regel - körperliche Aktivität. Es muss gebildet und speziell für Ihren Körper ausgewählt sein. Sie müssen sich nicht jeden Tag im Fitnessstudio verspotten. Wenn Sie überschüssiges Gewicht ausgesprochen haben, sollten Sie Cardio achten. Wenn Sie die Figur stärker machen möchten, vergessen Sie das Krafttraining nicht. In jedem Fall müssen Sie sich mit Pausen in das System einlassen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu entspannen und sich zu erholen.
Regel Nummer vier - Die Diät. Teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in kleine Portionen, damit Sie ungefähr zur gleichen Zeit fünfmal täglich Lebensmittel essen können. Es darf auch unmittelbar vor oder nach dem Training nicht essen. Die optimale Lösung wäre, Lebensmittel und eine halbe bis zwei Stunden vor dem Unterricht und eine Stunde danach zu essen.
Und die letzte Regel - gesunder Schlaf. Der Schlaf ist sehr wichtig für den Körper, insbesondere in diesen Zeiten, in denen der Körper Stress erfährt. Und Gewichtsverlust ist genau Stress und stark stark. Sie müssen mindestens 7 Stunden am Tag im dunkelsten und ruhigsten Raum schlafen. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, den Raum zu belüften und das Gehirn mindestens 40 Minuten lang von allen Lasten auszuruhen. Das heißt, sitzen Sie nicht im Internet, lesen Sie nicht, schauen Sie nicht fern und so weiter.